dużo osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w różnorodny sposób, nigdy jednak nie jest błogi. Jeśli szukasz efektywnych narzędzi, aby nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże.Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, ukazuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach.
Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii.
W opisie każdego z nich wynajdziesz funkcjonalne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, aby poczuć się lepiej i spokojniej.RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu.
Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.„Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu rutynowych stresogennych sytuacjach”.Camille Brown, reżyserka filmowa„Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams.
Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o dużo prostsze!”.Miguel Chavez, aktor („Nauki niezbyt ścisłe”, NBC)„Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie.
Ćwiczenia są proste, poręczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie”.Christina Elston, redaktorka magazynu „L.A. Parent” Tytuł Rozbroić lęk.
25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę Autor Risa Williams Wydawnictwo PUBLICAT EAN 9788327126191 ISBN 9788327126191 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty liczba stron 144 Rok wydania 2022 Oprawa Miękka Wydanie 1