Menu
Zamknij

Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość (opr. miękka)

Hobby i poradniki

Opis

Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągnąć maksimum możliwości sportowych. Najlepsi sportowcy korzystają z fachowej wiedzy dietetyków.
Katarzyna Biłous na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów i sportowców amatorów. W książce Dieta i trening demonstruje przykłady gotowych jadłospisów, które pozwolą kontrolować masę ciała w zależności od poziomu energiczności wysiłku. Podpowiada w dodatku, jak samodzielnie stworzyć jednostkowy plan żywieniowy przypasowany do twoich potrzeb – przed treningiem i w jego trakcie, na zawodach i po nich. Dzięki profesjonalnym wskazówkom autorki książki zredukujesz tkankę tłuszczową i zbudujesz masę mięśniową, a także wypracujesz świeże nawyki żywieniowe, które przyniosą korzyści dla twojej produktywności fizycznej, zdrowia i samopoczucia.
Dzięki poradnikowi:
precyzyjnie ustalisz, ile i jak jeść, aby w pełni użyć naturalny potencjał
poznasz najważniejsze zasady żywieniowe, które pomagają zregenerować organizm po zawodach i wzmacniają wytrzymałość
odkryjesz skuteczne sposoby, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmu
dowiesz się, na co zwracać uwagę w trakcie zakupów, a także jakie przekąski wybierać
Ciało sportowca jest jak silnik – żeby osiągać jak najkorzystniejsze wyniki potrzebuje nie tylko wytrzymałych rozwiązań konstrukcyjnych, lecz także perfekcyjnie przypasowanego paliwa. Ta książka daje przepisy na przygotowanie mieszanki dającej maksimum mocy wtedy, kiedy jej właśnie potrzebujesz.
Marek Dudziński, redaktor naczelny magazynu „Runner's World"
Uzupełniając swój trening o stosowna dietę, zacząłem rozumieć, czym jest „paliwo" dla długodystansowca w triatlonie. Wcześniej jadłem produkty powszechnie uważane za zdrowe, lecz dopiero stosowne zbilansowanie posiłków pomogło mi osiągnąć docelową wagę startową. Dzięki książce Kasi możesz w prosty sposób zrozumieć, czego potrzebuje organizm sportowca. Polecam.
Kacper Adam, Mistrz Polski dystansu Half Ironman, z rekordem życiowym 3 h 51 m
O autorce:
Katarzyna Biłous – dyplomowany specjalista dietetyk, trener żywienia w dyscyplinach wytrzymałościowych, terapeuta zaburzeń odżywiania. Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki, założycielka poradni dietetycznej DietoVita.pl. Kilkukrotna zwyciężczyni biegów górskich na orientację. Publikowała artykuły m.in. W czasopismach „Runner’s World", „Women’s Health", a także serwisie TreningBiegacza.pl. Prowadziła warsztaty dla uczestników wielu największych wydarzeń sportowych w Polsce.

seria cyklu: Samo Sedno
ISBN: 9788377886595
Kod paskowy: 9788377886595
Autorzy: Biłous Katarzyna
Wydanie: 1
Rok wydania: 2016
Kod wydawcy: 30542
Miejscowość: Warszawa
ilość stron: 272
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
PKWiU: 58.11.19.0
Format: 14.8x21.0cm
Głębokość (mm): 15
Waga: 0.365
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.