Menu
Zamknij

samo sedno - ultramaratony biegowe i kolarskie

E-booki

Opis

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, przejrzyj się w triatlonie czy biegach górskich!

„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem dane, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne”.

Grzegorz Rogóż

Lektura tej książki szczególnie mnie wzbogaciła, mimopoprzez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu bez wątpienia będzie znakomitą bazą do wykorzystania w każdym treningu.

Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon

Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz obszerniejsze zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak konieczne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.

Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,

ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika

  • Naucz się planować produktywne treningi, ćwicz własną solidność, uniemożliwiaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
  • Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
  • Dowiedz się, co zrobić, aby ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
  • sprawdź trasy i terminy polskich i zagranicznych ultramaratonów.
  • Poznaj rozmaite dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.

Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour).

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

E-booki, Grecki. Kurs podstawowy
od 21 81

2 oferty

Grecki. Kurs podstawowy

  • ISBN 9788360415573 
  • Autor EDGARD 
  • Wydawnictwo Edgard 
Porównaj
E-booki, siła niedoskonałości. dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej
od 20 90

1 oferta

siła niedoskonałości. dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej

  • ISBN 9788366237162 
  • Autor Malwina Huńczak 
  • Wydawnictwo Edgard 
  • Ilość stron 240 
  • Rok wydania 2019 
Porównaj
E-booki, dodaj mi skrzydeł! jak rozwijać u dzieci motywację wewnętrzną?
od 24 25

1 oferta

dodaj mi skrzydeł! jak rozwijać u dzieci motywację wewnętrzną?

  • ISBN 9788365884398 
  • Autor Joanna Steinke-Kalembka 
  • Wydawnictwo Edgard 
  • Ilość stron 280 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
E-booki, samo sedno - bieganie dla początkujących i zaawansowanych
od 27 12

1 oferta

samo sedno - bieganie dla początkujących i zaawansowanych

  • ISBN 9788377882863 
  • Autor Grzegorz Rogóż 
  • Wydawnictwo Edgard 
  • Ilość stron 264 
  • Rok wydania 2018 
Porównaj
E-booki, angielski fiszki mp3 1000 najważniejszych słów i zdań
od 11 21

1 oferta

angielski fiszki mp3 1000 najważniejszych słów i zdań

  • ISBN 9788377881958 
  • Wydawnictwo EDGARD 
  • Rok wydania 2016 
Porównaj
E-booki, klassische falle. niemiecki kryminał z ćwiczeniami
od 14 52

1 oferta

klassische falle. niemiecki kryminał z ćwiczeniami

  • ISBN 9788377886267 
  • Autor Ingrid Glomp 
  • Wydawnictwo Edgard 
  • Ilość stron 113 
  • Rok wydania 2014 
Porównaj
E-booki, angielski dla zaawansowanych. teksty i ćwiczenia
od 24 25

1 oferta

angielski dla zaawansowanych. teksty i ćwiczenia

  • ISBN 9788377885178 
  • Autor praca zbiorowa 
  • Wydawnictwo Edgard 
  • Ilość stron 160 
  • Rok wydania 2015 
  • Tematyka religijne 
Porównaj
E-booki, placebo effect. angielski thriller z ćwiczeniami
od 18 57

1 oferta

placebo effect. angielski thriller z ćwiczeniami

  • ISBN 9788377886656 
  • Autor Kevin Hadley 
  • Wydawnictwo Edgard 
  • Ilość stron 128 
  • Rok wydania 2019 
Porównaj
E-booki, samo sedno - jak zadbać o własne finanse?
od 24 01

1 oferta

samo sedno - jak zadbać o własne finanse?

  • ISBN 9788377883570 
  • Autor Marcin Iwuć 
  • Wydawnictwo Edgard 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.