Menu
Zamknij

Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku - Anna Kuraszyńska

Audiobooki

Opis

Tyjemy miesiącami, aby nie powiedzieć,poprzez lata, a zaczynając się odchudzać oczekujemy efektu w tydzień albo jeden dzień. To nie jest osiągalne, chyba iż chcesz sobie zapewnić efekt jojo.

Chudnąć trzeba powoli, systematycznie. Odchudzanie wymaga zmiany stylu odżywiania a nie wprowadzenia diety na dwa tygodnie. Zastanów się, co jest dla ciebie ważne i co chcesz osiągnąć. Efekt jojo czy trwałą utratę wagi. Niecierpliwość powoduje, iż katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają jedynie chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Dzięki poradom zawartym na audiobooku będziesz chudnąć wolno, od 1 do 1,5 kg miesięcznie, dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Program składa się z trzech etapów, są to:

etap I — budowanie motywacji;

etap II — okres przygotowujący do odchudzania; jego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków;

etap III — właściwe odchudzanie.

Oprócz programu odchudzania książka mieści: 20-tygodniowy kalendarz umożliwiający monitorowanie sukcesów i realizowanie ćwiczeń motywacyjnych; program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.

Można chudnąć szybko. Można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest nieprzystępna i żmudna. Druga jest prosta i przyjemna. Po co się męczyć? Lepiej dać sobie na wszystko czas. Trzy najważniejsze elementy, aby schudnąć na stałe: po pierwsze, praca małymi krokami, po drugie, trwanie w tym, po trzecie, zdrowy rozsądek.

Tytuł nagrany na 1 ścieżkę mp3 bez podziału na części

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Audiobooki, Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków - Anna Kuraszyńska
od 21 17

1 oferta

Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków - Anna Kuraszyńska

  • ISBN 9788324692132 
  • Autor Anna Kuraszyńska 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Audiobooki, Pełna MOC życia. Jeśli o czymś w życiu marzysz - sięgnij po to. Wydanie II zmienione
od 33 92

1 oferta

Pełna MOC życia. Jeśli o czymś w życiu marzysz - sięgnij po to. Wydanie II zmienione

  • ISBN 9788328336155 
  • Autor Jacek Walkiewicz 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Audiobooki, Myśl zdrowo. Jak umysł i ciało razem mogą zwalczać choroby - Alicja Grzesiak
od 25 42

1 oferta

Myśl zdrowo. Jak umysł i ciało razem mogą zwalczać choroby - Alicja Grzesiak

  • ISBN 9788324669240 
  • Autor Alicja Grzesiak 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Audiobooki, Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie. II wydanie - Robert Maurer
od 21 17

1 oferta

Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie. II wydanie - Robert Maurer

  • ISBN 9788328334472 
  • Autor Robert Maurer 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Audiobooki, Jutro zaczyna się dziś, czyli jak zaprojektować swoją wymarzoną przyszłość
od 25 42

1 oferta

Jutro zaczyna się dziś, czyli jak zaprojektować swoją wymarzoną przyszłość

  • ISBN 9788328324343 
  • Autor Edyta Walęciak-Skórka 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Audiobooki, Getting Things Done, czyli sztuka bezstresowej efektywności. Wydanie II
od 29 67

1 oferta

Getting Things Done, czyli sztuka bezstresowej efektywności. Wydanie II

  • ISBN 9788328323353 
  • Autor David Allen 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Audiobooki, Tysiąc szklanek herbaty. Spotkania na Jedwabnym Szlaku - Robert Maciąg
od 25 42

1 oferta

Tysiąc szklanek herbaty. Spotkania na Jedwabnym Szlaku - Robert Maciąg

  • ISBN 9788324653478 
  • Autor Robert Maciąg 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Audiobooki, 23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem
od 21 17

1 oferta

23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem

  • ISBN 9788328329522 
  • Autor Scott Patterson 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
  • Tematyka kulinaria, hobby, poradniki 
Porównaj
Audiobooki, Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych
od 33 92

1 oferta

Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych

  • ISBN 9788328335431 
  • Autor Jarosław Gibas 
  • Wydawnictwo Helion 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.